一支垫底高中泳队，为了保住训练池，被迫参加男女混合花样游泳赛。
城南高中游泳队曾出过全国冠军，如今却只剩五个“怪胎”：恐水的队长、恐高的蝶泳选手、只会蛙泳的胖子、怕冷的自由泳女生、以及一个来混学分的学霸。校方通知要解散泳队、填平泳池建停车场。为了争取保留资格，他们必须在本届“阳光体育联赛”中拿到名次。走投无路之下，他们选择了一个没人报名的项目——混合花样游泳。五个毫无美感可言的人，开始了一段鸡飞狗跳的训练。从入水就沉底到完成托举，从互相嫌弃到托付后背，他们用最笨拙的方式，游出了青春最漂亮的弧线。
笑点密集，泪点自然。没有狗血爱情，只有少年人最纯粹的热血与倔强。最后一场比赛的设计出人意料，用“失败”诠释了另一种胜利，后劲十足。
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